뼈건강1 중장년기 골다공증 뼈 건강 관리법 ● 50~70대를 위한 뼈 건강 관리법: 칼슘과 비타민D는 필수!“살짝 넘어졌는데 뼈가 부러졌어요…” 50대 이후부터 자주 들리는 이야기입니다. 이는 단순한 사고가 아니라, 노화로 인한 골밀도 감소, 즉 뼈의 약화에서 비롯된 것입니다.특히 여성은 폐경 이후, 남성은 60세 이후부터 골다공증의 위험이 급격히 높아지므로, 조기에 칼슘과 비타민D를 중심으로 뼈 건강을 관리해야 합니다.이번 글에서는 중장년층이 알아야 할 뼈 건강 관리법과 필수 영양소, 그리고 골다공증 예방을 위한 실천 팁을 소개합니다.1. 왜 중장년기에 뼈 건강이 중요할까?뼈는 단순한 골격을 넘어 면역 기능, 혈액 생성, 미네랄 저장소 역할까지 하는 중요한 조직입니다. 하지만 30대 후반부터 뼈의 밀도는 서서히 감소하며, 50대 이후에는 뼈 손.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
