고혈압2 고혈압 낮추는 식단, 혈압 낮추는 방법 ● 중장년 고혈압, 약 없이 혈압 낮추는 식단과 실천 팁“혈압이 높다고 하네요. 아직 약은 먹기 싫은데…” 이런 걱정, 50대 이상이라면 한 번쯤 해보셨을 겁니다.고혈압은 우리나라 50대 이상 인구의 약 30% 이상이 겪는 대표적인 만성 질환입니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없어 관리가 늦어지기 쉽고, 방치하면 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도 생활습관 개선과 식단 조절만으로도 혈압을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈약 없이도 실천 가능한 혈압 낮추는 식단과 건강 루틴을 안내해드립니다.1. 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관 벽을 밀어내는 혈액의 압력이 지속적으로 높아지는 상태입니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완.. 2025. 7. 5. 고혈압·당뇨 건강관리법과 추천 식품 ● 고혈압·당뇨가 걱정될 때 챙겨야 할 건강관리법과 식품50~70대 중장년층의 건강 고민 중 가장 흔한 것이 바로 고혈압과 당뇨입니다. 생활 습관병으로 불리는 이 두 질환은 초기에 자각 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중, 실명, 신장 질환 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.하지만 다행히도, 고혈압과 당뇨는 약물 외에도 식단과 생활 습관 개선만으로도 충분히 관리가 가능하며, 많은 연구들이 이를 입증하고 있습니다. 이번 글에서는 중장년층이 꼭 알아야 할 건강관리법과 함께 혈압과 혈당 조절에 도움이 되는 식품을 소개합니다.1. 고혈압·당뇨 관리를 위한 생활 습관 5가지1. 염분과 당분 줄이기: 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 유지하고, 단순당(설탕, 과일 주스, 빵 등).. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
